|
Vitalita a kondícia nie sú len otázkou veku |
 Poznanie svojej telesnej kondície je prvým krokom k poznaniu a staraniu sa o svoje zdravie. Týmto krokom je možné aktívne predchádzať ochoreniam, ktoré sú pribúdajúcim vekom nástrahou pre nás všetkých. Súčasťou telesnej kondície je sila, rýchlosť, vytrvalosť a čulosť. Objem pľúc narastá až do 20. roka života. Potom postupne začína klesať, až kým človek nedosiahne vo veku 70 rokov približne 40 % svojej pôvodnej pľúcnej kapacity. Pracovná kapacita pľúc a miera absorpcie kyslíka v ľudskom organizme je priamo závislá aj od telesného cvičenia. Z tohto dôvodu ostávajú pľúca športovcov vysoko výkonné po dlhšiu dobu. Svalstvo pracuje podobne: medzi 20. a 90. rokom života sa bez telesného cvičenia stráca 20 - 40 % svalovej hmoty. S tréningom však možno udržať flexibilitu a vysoký výkon svalov, kĺbov a šliach až do vyššieho veku.
Aby si človek udržal dobrú telesnú kondíciu, musí dodržiavať tri faktory:
Telesné cvičenie: pri súčasnom modernom životnom štýle môže nedostatok telesného cvičenia spôsobiť srdcovocievne ochorenia, obezitu, zvýšiť náchylnosť na stres atď. Ak zabezpečíte športom a telesným cvičeniam pravidelné miesto vo svojom živote – predĺži to vašu vitalitu, zlepší telesnú kondíciu, posilní to váš imunitný systém a pomôže vám to lepšie sa vyrovnať so stresom.
Duševná čulosť: nikdy nie je neskoro sa začať učiť – pomáha to ostať mladým. Učte sa nové jazyky, navštevujte nové krajiny, poznávajte prírodu, diskutujte o politike s mladými ľuďmi. Týmto všetkým zabránite svojej mysli „zhrdzavieť".
Zdravé stravovanie: prijímajte stravu bohatú na látky nevyhnutné pre správne fungovanie vášho organizmu. Zdravé stravovanie sa často zanedbáva v období medzi 20. až 60. roka života, kedy sa musí človek prispôsobovať požiadavkám rodiny, detí, práce a má nedostatok času pre seba. Aj keď ste tlačení časom, dbajte na pravidelný príjem stravy bohatej na vitamíny, vlákninu a zo svojho jedálnička vylúčte tuky.
Zvyšovať telesnú a duševnú kondíciu, posilniť imunitný systém a zlepšiť celkovú vitalitu vám môžu pomôcť aj vysoko kvalitné kombinácie látok, ktoré doplníte do organizmu počas tých období roka, kedy viac pociťujete záťaž, či už v dôsledku zvýšeného stresu, pri oslabení imunity, alebo keď potrebujete mať dostatok energie na zvládanie každodenných povinností. Praktickou možnosťou doplnenia nutričných požiadaviek je vyvážená kombinácia nevyhnutných výživových látok: vitamínov, minerálov a stopových prvkov a najmä ženšenového extraktu G115®, ktorý sa nachádza v prípravku Pharmaton® Geriavit. Vďaka klinickej dokumentácii sa ženšenový výťažok G115® odporúča pre použitie v lekárstve - garantuje 4%-ný obsah aktívnych ginsenoidov v každej dávke, čo zaručuje naozaj vysokú kvalitu a účinnosť. Účinky Pharmaton®Geriavitu potvrdilo viac ako 40 klinických štúdií. Toto zabezpečuje Pharmaton® Geriavitu výnimočné postavenie na trhu ostatných bežných multivitamínových prípravkov. Status lieku, dostupnosť bez lekárskeho predpisu, množstvo klinických štúdií a veľmi vysoká spokojnosť užívateľov počas 20-ročného pôsobenia na slovenskom trhu dokazujú jeho účinnosť, bezpečnosť a kvalitu. Súťaž s Pharmaton Geriavit o 10 značkových trekingových palíc
|
|
Čítať celý článok...
|
|
|
K jubilejnému 50. stretnutiu čitateľov časopisu Krásy Slovenska vo Veľkom Klíži-Klížskom Hradišti, s výstupom na Michalov vrch v pohorí Tribeč, dal Klub slovenských turistov vyrobiť upomienkovú magnetku s motívom románskeho kostolíka Sv.Michala vo Veľkom Klíži a pamätný odznak, pripomínajúci doterajších 50 stretnutí po celom Slovensku (viď vyobrazenie).
Ďalej dal Klub slovenských turistov vyrobiť magnetky s vyobrazením vysokohorských chát a nášivku - logo KST.
CENNÍK:
- odznak „50 stretnutí" .........................................1,00 €
- magnetka „50.stretnutie" .....................................1,00 €
- magnetka Téryho chata ......................................1,50 €
- magnetka Zbojnícka chata...................................1,50 €
- magnetka Chata pri Zelenom plese.......................1,50 €
- magnetka Chata pod Rysmi.................................1,50 €
- magnetka Chata M. R. Štefánika..........................1,50 €
- nášivka KST.......................................................2,50 €
Poznámka: Ide o interný predaj pre členov Klubu slovenských turistov.
Magnetky chát:
  
 
Odznak 50. stretnutie čitateľov časopisu Krásy Slovenska:
Magnetka 50. stretnutie čitateľov časopisu Krásy Slovenska:
Nášivka KST:
 |
|
13. medzinárodná olympiáda IVV 2013 |
V dňoch 25. až 29 júna 2013 sa bude konať 13. ročník olympiády IVV vo Val Gardena a South Tyrol/Südtirol.
Delegátmi KST sú 1. podpredsedníčka KST Erika Fábryová a Michal Fulka.
Viac informácií nájdete na oficiálnych stránkach olympiády: www.ivvsuedtirol.info, alebo v prílohách nižšie:
 IVV_olympiada_Brief_EinladungENG.pdf
IVV_olympiada_prospekt_A5_eng.pdf
|
|
42. zraz mladých vodných turistov KST 2013 |
Milí priatelia vodáci!
KST - Sekcia vodnej turistiky, TJ Slávia Univerzita Košice, vodácky oddiel, Veterán kanoe klub Košice a ZVOT Prešov
Vás pozývajú na XLII.- 42. zraz mladých vodných turistov Klubu slovenských turistov - Červený Kláštor.
Termín a miesto: 27. júna -30. júna 2013, Červený Kláštor, rieka Dunajec
Informácie: od 18. do 20.hod. na .číslach: 0903/638 619 p. Šoffa, mail:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
055/7298623, 0905/931 010 p.Cechlár
Delegátmi KST sú člen VV KST Miroslav Herchl a predseda sekcie VT KST Jozef Šoffa.
Propozície:  VT_CZMV_propozicie.doc
Harmonogrma prepráv: VT_CZMV_harmongram_prepráv.doc
Prihláška:  VT_CZMV_prihláška.xls |
|
46. vysokohorský zraz KST |
|
Sekcia vysokohorskej turistiky
Klubu Slovenských turistov
Ťa pozýva na
46. V Y S O K O H O R S K Ý ZRAZ KST
27. júna - 30. júna 2013
Hotel Morava, Tatranská Lomnica č. 42
PROGRAM:
Otvorenie Zrazu vo štvrtok 27.06. o 2000 hodine. Celodenné túry do sediel a na vrcholy po turisticky značkovaných chodníkoch, alebo výstupy na niektoré z týchto „neznačených" vrcholov: Vysoká, Lomnický štít, Ľadový štít, Zadný Gerlach, Prostredný hrot, Bradavica, Končistá, Baranie rohy, Mengusovský, Štrbský a Satan (v týchto prípadoch však v skupinách po 5.turistov + inštruktor VhT). Potrebná je výstroj a výzbroj pre VhT! Vedúci skupiny je povinný pred odchodom na túru zapísať do Knihy túr cieľ túry, počet ľudí a predpokladaný čas návratu. Po absolvovaní túry a po návrate do hotela MORAVA, Tatranská Lomnica č.42, bezodkladne zaznačí do Knihy túr aj čas návratu. Kniha túr bude na recepcii hotela Morava, Tatranská Lomnica č.42. Ukončenie Zrazu v sobotu 29.06. o 2000 hodine. Pozvánka a propozície: 46_Vysokohorský_zraz_KST_prp.pdf INFORMÁCIE:Vojtech Jeremiáš, 052 01 Spišská Nová Ves, Lipová 14/7, tel.: 0905 508 786; email:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
Štefan Hudák, tel.: 0905 479 001; E-mail:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
Delegátmi KST sú 2. podpredseda KST Marek Heinrich a predseda sekcie VhT KST Vojtech Jeremiáš. |
|
60. celoslovenský zraz KST a 44. stretnutie TOM 2013 |
Plagát podujatia vo formáte na tlač (2 strany): Letnýzraz_leták_obe strany.pdf
Program: Letný_zraz_propozície.pdf
Regionálna rada KST Klub bratislavských turistov pri príležitosti 1150. výročia príchodu vierozvestcov sv. Cyrila a Metoda na Veľkú Moravu pozýva na 60. celoslovenský zraz Klubu slovenských turistov, ktorý sa bude konať
4. júla - 7. júla 2013 v Bratislave (Zlaté piesky)
a na 44. stretnutie turistických oddielov mládeže v dňoch
1. júla - 7. júla 2013 v Bratislave (ZŠ Vrútocká)
Prihláška: Prihláška CZ KST a stretnutie TOM_2013.xls Delegátmi KST na 44. stretnutie TOM sú predseda sekcie mládeže KST Stanislav Andrási a člen sekcie mládeže KST Maroš Šarvanec. Delegátmi KST na 60. CZ KST sú 1. podpredsedníčka KST Erika Fábryová a člen VV KST Miroslav Herchl. 
Železnice, prehľad cestovného: ZSSK_prehlad_cestovneho_2013.pdf POZOR NOVÉ!!!!!!!!!
Obsadenosť ubytovacích zariadení k 29. aprílu 2013: Letnýzraz_obsadenosť_ku_29_04_2013.pdf Bližšie informácie o obsadených kapacitách Vám poskytne Helena Kublová na telefóne 0940 800 977 v čase od 15:00 do 22:00 hod.Viac na stránke KBT: http://kbt.kluby.hiking.sk/Prihlášky posielajte na adresu: Klub bratislavských turistov, Záborského 33, 831 03 Bratislava, resp. na e-mail:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
Do prihlášky ako Variabilný symbol uveďte dátum narodenia v tvare: DDmmRRRR. Keď prihlasujete skupinu, treba ako Variabilný symbol uviesť dátum narodenia vedúceho skupiny. Prihláška bude zaevidovaná po uhradení zrazových poplatkov na účet organizátora. Účet: Slovenská sporiteľňa, a.s. Bratislava č. : 11485613/0900
|
|
Čítať celý článok...
|
|
Zvolanie Ústrednej rady KST |
Zvolanie Ústrednej rady Klubu slovenských turistov
pri príležitosti 60. celoslovenského zrazu Klubu slovenských turistov a 44. stretnutia turistických oddielov mládeže v Bratislave, ktorý sa koná pri príležitosti 1150. výročia príchodu vierozvestcov sv. Cyrila a Metoda na Veľkú Moravu v roku 140. výročia organizovanej turistiky na území Slovenska
V zmysle platných stanov KST zvoláva predseda KST.
Termín konania: streda 3.7.2013 so začiatkom o 16:00 a pokračovaním vo štvrtok 4.7.2013 so začiatkom o 9:00
Prezencia začne v stredu 3.7.2013 o 15:00 h.
Prineste si so sebou platný členský preukaz KST, v prípade zastúpenia za člena ÚR KST písomnú plnú moc na zastupovanie podpísanú predsedom RR, sekcie alebo komisie KST.
Miesto konania: Hotel Plus, Bulharská 72, Bratislava
Celé znenie dokumentu "Zvolanie Ústrednej rady KST": UR_KST_2013_zvolanie.pdf
Návrhy na udelenie čestných ocenení KST, ktoré schvaľuje Ústredná rada KST, doručené na ústredie KST:
Návrh_Jozef Hanobík_plaketa Alojza Lutonského.pdf
Návrh_Jirka Mikušová_medaila Miloša Janošku.pdf
Návrh_Jozef Kubíček_plaketa Alojza Lutonského.pdf
Návrh_Július Mráz_plaketa Alojza Lutonského.pdf
Návrh_Alexander Plank_plaketa Alojza Lutonského.pdf
Návrh_Mária Adamíková_medaila Miloša Janošku.pdf
Návrh_Miloš Kollárik_plaketa Alojza Lutonského.pdf
Návrh_Ján Kunák_plaketa Alojza Lutonského.pdf
Návrh_Jozef Surgent_medaila Miloša Janošku.pdf
Návrh_Anton Hasák_plaketa Alojza Lutonského.pdf
Návrh_Anton Hasák_životopis.doc
|
|
|
|
|
|
|
Stránka 1 z 8 |
