|
Vitalita a kondícia nie sú len otázkou veku |
 Poznanie svojej telesnej kondície je prvým krokom k poznaniu a staraniu sa o svoje zdravie. Týmto krokom je možné aktívne predchádzať ochoreniam, ktoré sú pribúdajúcim vekom nástrahou pre nás všetkých. Súčasťou telesnej kondície je sila, rýchlosť, vytrvalosť a čulosť. Objem pľúc narastá až do 20. roka života. Potom postupne začína klesať, až kým človek nedosiahne vo veku 70 rokov približne 40 % svojej pôvodnej pľúcnej kapacity. Pracovná kapacita pľúc a miera absorpcie kyslíka v ľudskom organizme je priamo závislá aj od telesného cvičenia. Z tohto dôvodu ostávajú pľúca športovcov vysoko výkonné po dlhšiu dobu. Svalstvo pracuje podobne: medzi 20. a 90. rokom života sa bez telesného cvičenia stráca 20 - 40 % svalovej hmoty. S tréningom však možno udržať flexibilitu a vysoký výkon svalov, kĺbov a šliach až do vyššieho veku.
Aby si človek udržal dobrú telesnú kondíciu, musí dodržiavať tri faktory:
Telesné cvičenie: pri súčasnom modernom životnom štýle môže nedostatok telesného cvičenia spôsobiť srdcovocievne ochorenia, obezitu, zvýšiť náchylnosť na stres atď. Ak zabezpečíte športom a telesným cvičeniam pravidelné miesto vo svojom živote – predĺži to vašu vitalitu, zlepší telesnú kondíciu, posilní to váš imunitný systém a pomôže vám to lepšie sa vyrovnať so stresom.
Duševná čulosť: nikdy nie je neskoro sa začať učiť – pomáha to ostať mladým. Učte sa nové jazyky, navštevujte nové krajiny, poznávajte prírodu, diskutujte o politike s mladými ľuďmi. Týmto všetkým zabránite svojej mysli „zhrdzavieť".
Zdravé stravovanie: prijímajte stravu bohatú na látky nevyhnutné pre správne fungovanie vášho organizmu. Zdravé stravovanie sa často zanedbáva v období medzi 20. až 60. roka života, kedy sa musí človek prispôsobovať požiadavkám rodiny, detí, práce a má nedostatok času pre seba. Aj keď ste tlačení časom, dbajte na pravidelný príjem stravy bohatej na vitamíny, vlákninu a zo svojho jedálnička vylúčte tuky.
Zvyšovať telesnú a duševnú kondíciu, posilniť imunitný systém a zlepšiť celkovú vitalitu vám môžu pomôcť aj vysoko kvalitné kombinácie látok, ktoré doplníte do organizmu počas tých období roka, kedy viac pociťujete záťaž, či už v dôsledku zvýšeného stresu, pri oslabení imunity, alebo keď potrebujete mať dostatok energie na zvládanie každodenných povinností. Praktickou možnosťou doplnenia nutričných požiadaviek je vyvážená kombinácia nevyhnutných výživových látok: vitamínov, minerálov a stopových prvkov a najmä ženšenového extraktu G115®, ktorý sa nachádza v prípravku Pharmaton® Geriavit. Vďaka klinickej dokumentácii sa ženšenový výťažok G115® odporúča pre použitie v lekárstve - garantuje 4%-ný obsah aktívnych ginsenoidov v každej dávke, čo zaručuje naozaj vysokú kvalitu a účinnosť. Účinky Pharmaton®Geriavitu potvrdilo viac ako 40 klinických štúdií. Toto zabezpečuje Pharmaton® Geriavitu výnimočné postavenie na trhu ostatných bežných multivitamínových prípravkov. Status lieku, dostupnosť bez lekárskeho predpisu, množstvo klinických štúdií a veľmi vysoká spokojnosť užívateľov počas 20-ročného pôsobenia na slovenskom trhu dokazujú jeho účinnosť, bezpečnosť a kvalitu. Súťaž s Pharmaton Geriavit o 10 značkových trekingových palíc
|
|
Čítať celý článok...
|
|
|
50. jubilejné stretnutie čitateľov časopisu Krásy Slovenska |
Michalov vrch  Klub slovenských turistov – sekcia pešej turistiky, redakcia časopisu Krásy Slovenska, Regionálny rada KST Topoľčany a obec Veľký Klíž pozývajú na jubilejné, 50.stretnutie čitateľov časopisu Krásy Slovenska, ktoré sa tento rok uskutoční v sobotu 25. mája na Michalovom vrchu v severnej časti pohoria Tribeč. Delegátmi sú predseda KST Peter Perhala, členka výkonného výboru pre sekcie Zuzana Jendželovská, predseda sekcie pešej turistiky Jindrich Racek, členovia redakčnej rady za KST Miroslav Herchl a Dušan Valúch. Nad podujatím prevzal záštitu predseda vlády SR:  KS_predseda_vlády_záštita.pdf Michalov vrch je nevysoký (541 m), ale výrazný vrch v severnej časti Tribečského pohoria. Katastrálne patrí do okresu Partizánske, presnejšie do obce Kolačno. Zo západnej strany je najbližšie dostupný z Veľkého Klíža, zo severovýchornej strany z obce Kolačno. Ľahšie je však prístupný len z juhovýchodnej strany, zo sedla Vrchhora. Z ostatných strán je ohraničený strmými svahmi, z východnej strany miestami i skalnými zrázmi. Poskytuje pekné výhľady na horné Ponitrie, Vtáčnik, pri dobrej viditeľnosti aj na Martinské hole. Je to veľmi často navštevované miesto nielen turistami z okolia, ale aj zo vzdialenejších častí Slovenska a nezriedka i zo zahraničia. Impulzom je nielen krása prírody ale aj dávna história tohto miesta. Osídlené bolo už v praveku, nachádzalo sa tu halštatské hradisko. Valové hradisko je možné identifikovať ešte aj dnes.V 11.storočí tu začali budovať kamenný hrad. V dobe pred hromadnou výstavbou kamenných hradov po tatárskom vpáde bol hrad na Michalovom vrchu jednou z najväčších pevnosti na území Slovenska. Samotný Michalov vrch sa nachádza mimo značkovaných turistických chodníkov. Turisti z okolia si tam však cestu vždy nájdu. Ostatní prichádzajú do sedla Vrchhora kam ich dovedú turistické značky. Odtiaľ je už Michalov vrch dobre vidieť a dostanú sa tam po vychodených chodníkoch za 20 minút. Pozvánka a propozície: KS_2013_pozvánka.pdf Program:  KS_program.doc Možnosti ubytovania: KS_možnosti_ubytovania.doc Kontakty na organizátorov :Ing.Peter Dragúň tel.č. 0905 609385,
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
,www.zochar.sk Peter Maťašeje tel.č. 0908 772326,
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
Horáreň, kaplnka, kostol (Kollárova):
|
|
V sedle a záprahu popri rieke Morave |
Jazdecký a vozatajský spolok Schloss Hof v spolupráci s partnermi Dokumentačné centrum pre starorakúske plemená koní a Klubom slovenských turistov Vás pozýva v sobotu 1. júna 2013 od 19. hod. na prezentáciu: V sedle a záprahu popri rieke Morave v Meierhofe - Zámok Hof, www.schlosshof.at .
Pozvánka a bližšie informácie:
|
|
13. medzinárodná olympiáda IVV 2013 |
V dňoch 25. až 29 júna 2013 sa bude konať 13. ročník olympiády IVV vo Val Gardena a South Tyrol/Südtirol.
Delegátmi KST sú 1. podpredsedníčka KST E. Fábryová a M. Fulka.
Viac informácií nájdete na oficiálnych stránkach olympiády: www.ivvsuedtirol.info, alebo v prílohách nižšie:
IVV_olympiada_Brief_EinladungENG.pdf
IVV_olympiada_prospekt_A5_eng.pdf
|
|
42. zraz mladých vodných turistov KST 2013 |
Milí priatelia vodáci!
KST - Sekcia vodnej turistiky, TJ Slávia Univerzita Košice, vodácky oddiel, Veterán kanoe klub Košice a ZVOT Prešov
Vás pozývajú na XLII.- 42. zraz mladých vodných turistov Klubu slovenských turistov - Červený Kláštor.
Termín a miesto: 27. júna -30. júna 2013, Červený Kláštor, rieka Dunajec
Informácie: od 18. do 20.hod. na .číslach: 0903/638 619 p. Šoffa, mail:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
055/7298623, 0905/931 010 p.Cechlár
Propozície: VT_CZMV_propozicie.doc
Harmonogrma prepráv: VT_CZMV_harmongram_prepráv.doc
Prihláška:  VT_CZMV_prihláška.xls |
|
46. vysokohorský zraz KST |
|
Sekcia vysokohorskej turistiky
Klubu Slovenských turistov
Ťa pozýva na
46.
V Y S O K O H O R S K Ý ZRAZ KST
27. júna - 30. júna 2013
Hotel Morava, Tatranská Lomnica č. 42
PROGRAM:
Otvorenie Zrazu vo štvrtok 27.06. o 2000 hodine. Celodenné túry do sediel a na vrcholy po turisticky značkovaných chodníkoch, alebo výstupy na niektoré z týchto „neznačených" vrcholov: Vysoká, Lomnický štít, Ľadový štít, Zadný Gerlach, Prostredný hrot, Bradavica, Končistá, Baranie rohy, Mengusovský, Štrbský a Satan (v týchto prípadoch však v skupinách po 5.turistov + inštruktor VhT). Potrebná je výstroj a výzbroj pre VhT! Vedúci skupiny je povinný pred odchodom na túru zapísať do Knihy túr cieľ túry, počet ľudí a predpokladaný čas návratu. Po absolvovaní túry a po návrate do hotela MORAVA, Tatranská Lomnica č.42, bezodkladne zaznačí do Knihy túr aj čas návratu. Kniha túr bude na recepcii hotela Morava, Tatranská Lomnica č.42. Ukončenie Zrazu v sobotu 29.06. o 2000 hodine. Pozvánka a propozície: 46_Vysokohorský_zraz_KST_prp.pdf INFORMÁCIE:Vojtech Jeremiáš, 052 01 Spišská Nová Ves, Lipová 14/7, tel.: 0905 508 786; email:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
Štefan Hudák, tel.: 0905 479 001; E-mail:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
|
|
60. celoslovenský zraz KST a 44. stretnutie TOM 2013 |
Plagát podujatia vo formáte na tlač (2 strany): Letný zraz_leták_obe.pdf
Regionálna rada KST Klub bratislavských turistov pri príležitosti 1150. výročia príchodu vierozvestcov sv. Cyrila a Metoda na Veľkú Moravu pozýva na 60. Celoslovenský zraz Klubu slovenských turistov, ktorý sa bude konať
4. júla - 7. júla 2013 v Bratislave (Zlaté piesky)
a na 44. stretnutie turistických oddielov mládeže v dňoch
1. júla - 7. júla 2013 v Bratislave
Program a propozície: Letný_zraz_program.pdf Prihláška: Prihláška CZ KST a stretnutie TOM_2013.xls Železnice, prehľad cestovného: ZSSK_prehlad_cestovneho_2013.pdf POZOR NOVÉ!!!!!!!!!
Obsadenosť ubytovacích zariadení k 29. aprílu 2013: Letnýzraz_obsadenosť_ku_29_04_2013.pdf Bližšie informácie o obsadených kapacitách Vám poskytne Helena Kublová na telefóne 0940 800 977 v čase od 15:00 do 22:00 hod. Pani Kublová nebude v dňoch 17.5. az 22.5.2013 dostupná na mobile.Dôležitý oznam: termín uzávierky prihlášok sa posúva na 2. júna 2013. Takto je to oznámené na stranke KBT: http://kbt.kluby.hiking.sk/Prihlášky posielajte na adresu: Klub bratislavských turistov, Záborského 33, 831 03 Bratislava, resp. na e-mail:
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
Do prihlášky ako Variabilný symbol uveďte dátum narodenia v tvare: DDmmRRRR. Keď prihlasujete skupinu, treba ako Variabilný symbol uviesť dátum narodenia vedúceho skupiny. Prihláška bude zaevidovaná po uhradení zrazových poplatkov na účet organizátora. Účet: Slovenská sporiteľňa, a.s. Bratislava č. : 11485613/0900
|
|
Čítať celý článok...
|
|
|
|
|
Stránka 1 z 8 |
